糖尿病人群要警惕！4种蔬菜升糖快，生活太常见，很多人容易中招：《活春宫视频》

说到控糖，很多人都知道，饮食控制最重要，但是多数糖友对于哪些食物能吃，哪些食物不能吃却没有清晰的概念，甚至还有很多糖友认为只要不吃甜食就行了。
  其实下面这四种饮食也是升糖杀手，大家一定要注意：1、南瓜南瓜作为生活中常见的营养丰富食品，一直受到人们的高度赞扬。
  有些人甚至说“南瓜能起到降低血糖的作用”。
  其实啊，在日常生活中我们是需要通过均衡合理的食物搭配来控制血糖的。
  南瓜含有一定量的可溶性糖和淀粉。
  可溶性糖的主要成分是低聚糖和蔗糖，它们直接影响血糖，导致血糖升高；对于血糖波动较大的糖类朋友来说，多吃南瓜不利于血糖控制。
  2、土豆马铃薯是一种纯淀粉食品。
  它的碳水化合物含量与大米和面粉相当。
  其血糖生成指数高达87。
  在生活中，土豆的烹调方式多种多样。
  许多朋友喜欢炸土豆片和薯条还有各种土豆泥。
  这种食品不仅糖分指数高，而且还含有一定量的反式脂肪。
  对糖尿病患者非常不友好因此，不建议吃大量过熟的土豆。
  最好的办法是蒸好后用土豆替换掉这一餐的主食。
  3、莲藕莲藕中黏黏的物质含有一种叫粘液蛋白的物质，同时莲藕也含有丰富的膳食纤维。
  在食物消化的过程中，膳食纤维可以让食物消化得更慢，这样饱腹感更强，血糖升高的也会更慢。
  不过莲藕主要成分是淀粉，少量的膳食纤维并不能抵消淀粉的作用。
  因此多吃莲藕也是容易升糖的。
  4、胡萝卜不能大量吃可能有的糖尿病患者会疑惑，胡萝卜明明不是很甜，为什么不能吃？事实上，这并不是因为胡萝卜有点甜，而是因为它的升糖指数高达71，这是一种高糖指数的食物。
  对于血糖控制不稳的糖友，不建议一次性大量食用胡萝卜，但胡萝卜这种食物富含维生素，尤其是胡萝卜素多，可以很好地保护血管，缓解视疲劳，因此，糖友们食用要控制好量。
  另外，糖尿病患者在日常生活中也需要注意这些。
  1、糖尿病人洗澡水温不宜过高糖尿病人在洗澡时水温不宜太高，尤其是伴有肢端神经病变的糖友，有时会出现感觉障碍和感觉异常，更应避免水温过高以防后知后觉引起烫伤。
  中老年糖尿病人在洗澡时应注意体内水分和油脂的平衡，洗澡前应该喝一杯水，不仅有利于新陈代谢，还能避免人体脱水。
  洗澡过程中应注意保暖，避免受寒、吹风。
  沐浴完后应立即擦干皮肤，以防感冒。
  值得一提的是，糖尿病人在饭前饭后30分钟内都不宜沐浴，饭前空腹洗澡，容易发生低血糖休克，出现虚脱晕倒等症状；饭后沐浴会降低胃酸分泌，影响食物的消化和吸收。
  2、三餐要规律不少糖尿病患者认为，少吃主食可防血糖升高。
  但这不仅容易出现低血糖，还会促使体内脂肪、蛋白质过量分解，引起消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。
  因此，要有规律地吃好三餐。
  3、运动要恰当平时缺乏锻炼的人也是很容易会患上糖尿病的，其实运动除了消耗热量、减轻肥胖外，还可以增加胰岛素的敏感性，是有缺乏运动者是糖尿病瞄准的一个对象，想要及时的预防的话，平时要多参加体育活动。
  另外，患心脏病的危险性也会增加，要是出现胸闷、异常眩晕、视力模糊、恶心的任何一种症状，都应停止运动，立即就医。
  当血糖高于240mg/dl(13.3mmol/L)可出现酮体时也不能参加运动。
  糖尿病一旦确诊就无法被治愈，需要患者服用药物以及饮食调理来将血糖控制在稳定范围内，所以一定要重视起来。